Kondition, Höhenanpassung und Ernährung
Simuliere Höhenmeter mit Treppen, kombiniere Kraft für Rumpf und Beine, ergänze Gleichgewichtsübungen. Kurze Alltagsreize wirken Wunder. Teile deinen Wochenplan und profitiere von Feedback der Community.
Kondition, Höhenanpassung und Ernährung
Steige moderat, schlafe tiefer, trinke mehr, meide Alkohol. Kopfschmerz, Übelkeit, Leistungsabfall sind Signale, keine Schwäche. Guides entscheiden zur Not fürs Absteigen – das ist professionelle Fürsorge.
Kondition, Höhenanpassung und Ernährung
Iss früh, oft, ausgewogen: Kohlenhydrate für den Tritt, Fett für die Distanz, Salz für die Balance. Trinke vor dem Durst. Kommentiere deine Lieblingssnacks, die auch bei Kälte nicht hart werden.
Kondition, Höhenanpassung und Ernährung
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